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陈汉聪私教管理?#25945;? title=

TA的私教小店

个人简介

2016年2月开始做教练,做教练有两年了,打过河南省健身健美锦标赛,擅长增肌.减脂,今年准备好好训练,参加全国赛!

时间:2018-05-05 01:21 标签: 增肌 鸡蛋 牛肉 俯卧撑 仰卧起坐 来源: 本站原创 查看: 2157次

  健身唯一的缺点就是,你会伤害到身旁的同龄人

  他不用刀子嘴去伤害别人,而是用?#23548;?#34892;动让同龄人汗颜

  他叫陈汉聪,曾几?#38382;保?#20182;也是弱鸡一枚,他的好基友也是一样

十分排骨的汉聪

增肌前后的对比  好基友一起练一起进步

  ?#28304;?#20581;身后,增肌30多斤的他变得更自信了

  虽然?#25925;?#33258;嘲菜狗一枚,但在很多人眼里,回报已经是很丰厚的了。他叫陈汉聪,他的梦想是希望以后能像职业选手一样,站在比赛的舞台?#24076;?#25343;到一个又一个的冠军,做一个牛逼的冠军教练。小编想说,一直保持着这种热爱雕刻身材的心态还有非一般的努力,你不牛逼谁牛逼?

  早就憧憬着能在健美舞台上发光发热的陈汉聪,在高中就已经萌生出了健身的想法了,上高中的时候他是篮球队的,而且个子比?#31995;停?#22312;队里都是最低的,对抗抗不过别人,后来在网上查询,知道健身不仅能改变身材,还能培养阳光乐观的心态,也看了很多健身励志人物的故事,让他倍受鼓舞,他觉得健身真是一举两得的好差事。

  所?#28304;?#39640;二开始就?#21051;?#20570;300个俯卧?#29275;?00个仰卧起坐,后来俯卧撑可以一口气做100个,仰卧起坐可以一口气做500个,练了一年多,的确感觉不一样,对抗更强了,感觉健身是值得一直坚持的事情。

  后来从朋友的口中得知一家健身房,就去办了一张卡,第一次进健身房的他,看到一堆堆练得很壮的肌友,心?#24515;?#20813;泛起了羡慕之情,而且对比?#32422;海?#23454;在是太弱了点,所?#36816;?#30340;目标就是这些肌友了,不过效果不大,一个月了身材也没什?#21019;?#30340;变化,再后来上大学之后才发现健身才是?#32422;?#26368;想?#38750;?#30340;,就往健身学院的大道奔去,汉聪说?#32422;?#36208;上了这条路,是最正确的决定!

  在健身学院他就正式开始健身了,练得越来越狠,吃得越来越多,一天可以吃30个鸡蛋,一斤牛肉,他说挺?#19981;?#36825;样的健身模式的,运动出汗的感觉令人很享受,看着肌肉慢慢的变大,过程?#25925;?#24456;幸福的,让你觉得这一切都是值得的。

  汉聪的训练计划:基本是按照一天一个?#35838;?#26469;练,周一练胸,周二练背,周三练肩,周四练二头三头超级组,周五练腿,周六日休息。

  汉聪的饮食标配:

  第一餐?#27721;?#36771;汤配8个蛋白还有四个包子

  第二餐:6个蛋白榨汁喝掉

  第三餐?#22909;追?#21644;半斤牛肉

  第四餐:六个蛋白榨汁喝掉

  第五餐?#22909;追?#21644;牛肉

  第六餐:6个蛋白榨汁喝掉

  有时候晚上睡觉前也吃点鸡蛋白

  就这样,凭着科学的健身计划还有刻苦的努力,永不放弃的精神,他已经往型男的方向前进了很大的一步了。但慢慢的他发现,增肌好像到了瓶?#36924;?#20102;,两个月了都没什么变化,幸好他认识了一位练了20年的健美前辈,前辈给他指点?#36234;潁?#20182;瞬间就开窍了。前辈慢悠悠的跟他说,只要你训练刻苦,饮食规律,睡眠规律,怎么会不长呢?他一下子有点醍醐灌顶,其实有时候方法是很简单的,想得太复杂反而是错的。后来就按照前辈的话,?#21051;?#26089;睡,到点吃饭,训练更刻苦,慢慢肌肉又开始增长了。所?#28304;?#36825;个训练了20年的前辈身?#24076;?#20182;学到了很宝贵的经验。用一句话来说就是,只要有恒心,铁杵磨成针。

  要想在健身这条?#39134;?#36234;走越远,那你就必须跟更多高手过招,取长补短,才能有更大的进?#20581;?#27721;聪就参加了一次健美比赛,那时练的也不是很好,只有一个月备赛时间,师傅给他定的就是?#21051;?#20004;块鸡胸,20个鸡蛋,?#36861;?#22823;概一斤左右,断油,盐可?#28304;?#29983;抽摄入一点,?#21051;?次有氧,一次1个小时,中间有几次都想改变下饮食,但最后都克制住了,慢慢其实也就习惯了,后来完全断油断盐,最后连碳水也断了,?#21051;?#21507;不饱,还得喝大量的蒸馏水,确实是非常难受的,但是最后?#25925;前?#21040;了最后一天。

  去参加比赛才知道人外有人天外有天,在学校的时候?#32422;?#26159;比较厉害了,但是在外面?#32422;?#23601;很差劲了,从那次比完赛汉聪就给?#32422;?#23450;下了目标,不练到一定程度,绝不去比赛。

  高手都是要能耐得住寂寞的,当别人在大快朵颐的时候,可能你正在汗流浃背的训练,这时候你只有定下心来稳住?#32422;海?#25165;能变得更优秀,汉聪说未来还要在同龄人身上造成一万点的“伤害”。

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