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时间:2017年12月19日 16:33 标签: 激素 脂肪 增肌 蛋白质 查看: 42480次

   前言:本文对练肌肉的小伙伴会更有用。?#34892;?#36259;的可以?#31169;?#19968;下,对以后的健身有帮助,尤其是体型比较胖的。

  许多健身?#29575;?#22312;健身一段时间后,或因机?#30331;?#21512;,或因产品推销的原因会接触到一种叫做“促睾”的说法,并且将促睾和练肌肉紧密的联系在一起。那么,健身中的促睾到底是什么意思?对健身的帮助又有多大呢?

(肌肉男)

  通常大家说的“促睾”可以简单看作是提高睾酮的分泌量。睾酮对?#34892;?#26469;说并不陌生,主要和蛋蛋有关(还有其它种类激素,仅以睾酮为代表)。成年?#34892;?#27599;天可以产生9mg~24mg睾酮,仅有0.2%~2%会以游离的形式存在血液中,其它均以结合的形式存在。由于与白蛋白结合的睾酮和游离的睾酮均具有活性,提高它们的含量才是促睾的真正目的。两者的含量约占睾酮产量的一半。

  睾酮最主要的作用是促进?#34892;?#29983;殖器官的发育,维持?#34892;缘?#20108;性征和性功能,以及促进氨基酸的吸收和加快蛋白质的合成等。这些功能无疑让它成为一种不可替代的增肌神器。但它也很普通,每个正常?#34892;?#34880;液中都会含有10~45nmol/L的睾酮,甚至是女性体内?#19981;?#21547;有睾酮,不过它的含量仅约为?#34892;?#30340;十分之一。

(深蹲)

  睾酮对促进肌肉生长的作用到底有多显著?科学家们做了这样一个实验。该项实验共?#24515;?#20102;22名年轻健?#30340;行裕?#24182;将他们随机平均分成两组。第一组注射雄性激素?#31181;?#21058;,将雄性激素水平降至1/10(接近女性的水平);第二组则保持正常的雄性激素水?#20581;?#38543;后开始了长达8周的力量训练。

  结果显示,第一组?#34892;?#30340;力量没有获得显著提升,并且平均长出了2.8斤的脂肪;第二组?#34892;?#30340;力量提升了10%,并且平均减掉了1.2斤脂肪。这在一定程度上可?#36816;得鰨?#38596;性激素在促进力量增长和维持体脂率上具有重要作用。

  除此之外,科学家们还抽测了12~25岁,共计229名(160名为男生,69名为女生)青少年运动员的血睾酮。结果显示,男运动员和女运动员的平均血睾酮浓度分别为703ng/dL和79ng/dL,均高于正常人水?#20581;?#20854;中,有17名男生达到了1000ng/dL,16名女生达到了100ng/dL,而参照组中没有一人可以达到这种水?#20581;?#36825;说明,运动能力越强的人,往往睾酮的含量也越高。睾酮很可能有提高运动能力的作用。

  睾酮含量高,健身就像开了挂。很多健美运动员?#30333;?#20581;康风险?#23478;?#27880;射合成代谢类固?#23478;?#29289;,为了就是提高体内雄性激素的水平,以获得肌肉维度的再次提升。而这,就是睾酮在增肌方面最直观的价值体现。另外,正常的普通人还不必担心睾酮过高,睾酮的含量会经过正负反馈调节(下丘脑-垂体-性腺),会处于相对稳定的水平(清晨高,晚?#31995;停?

(一秒变腹肌)

  值得一提的是,长期单身和过于频繁的性生活都会使睾酮的水平降低。更有研究表明,已婚男士要比单身男子的睾酮水平?#32536;停?#36825;很可能是睾酮降低后?#34892;?#20250;更倾向于照?#24605;?#24237;。不过不管怎样,经常健身的?#34892;?#20250;比不健身的?#34892;?#30340;睾酮浓度高20%左右,而?#20449;?#23376;的睾酮浓度很可能比普通?#34892;缘?0%(有研究指出,脂肪含有高浓度的芳香化酶,将睾酮转化为雌激素)。所以,不管是为了自己还是为了她,减掉啤酒肚将会是正确促睾的第一?#20581;?

责任编辑:XUEMI
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